5-минутная тренировка для шпагата в домашних условиях для начинающих
Попробуйте несколько лучших упражнений с тренером фитнес-клуба МойФитЭлит Татьяной Симоновой для мягкой растяжки в продольный шпагат. Эти упражнения позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делали раньше. Растяжку можно выполнять только после хорошего разогрева. В качестве разминки подойдет любое кардио на минут или фирменная разминка от Татьяны. Больше видео уроков смотрите на нашем сайте в разделе « занимаемся дома «, а также на нашем канале в ютубе.
Он считается самым простым видом шпагата. Именно с него рекомендуется начинать. Чтобы выполнить его, необходимо одну ногу на полу вытянуть вперед, вторую отвести назад так, чтобы они образовали прямую линию. Продольный шпагат можно выполнять как на левую, так и на правую сторону, в зависимости от того, какую ногу выставлять вперед.
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня.
Похожие статьи
- Молочный коктейль в домашних условиях с миксером - Как сделать дома молочный коктейль миксером и бле
- Своими руками катушку для сматывания поливочного шланга
- Дизайн дворов частных домов фото - Дизайн двора частного дома 30 фото современных дворов
- Как повысить давления у человека в домашних условиях - Как быстро поднять давление в домашних услови