Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах, возникающие после занятий спортом, называют синдромом отложенной мышечной боли, или крепатурой. Обычно симптомы появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через часа и спадают в течение 7 дней.
Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?
Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности.
Когда болят мышцы всего тела миалгия , постарайтесь определить, что стало причиной появления дискомфорта. Если самочувствие ухудшилось после занятий спортом или интенсивной физической работы — это обычная усталость и паниковать не стоит. При постоянной слабости и болезненности, не проходящей несколько дней, следует предположить хроническое заболевание, требующее обязательного обследования и лечения.
- Почему перестали болеть мышцы после тренировок — должны ли болеть мышцы после тренировки
- Собянин: в Москве создана уникальная авиаслужба экстренного реагирования.
- Для многих боль в мышцах после тренировки является единственным значимым показателем эффективности занятий. На самом деле крепатура — это далеко не главный признак того, что тренировка прошла успешно.
- Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались.
Если после тренировки не болят мышцы, значит мало тренировался! Миф или правда?
Ангелина Никитина. Мышечная боль знакома каждому, кто хоть раз занимался спортом. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки.