Как попу сделать круглой в домашних условиях

Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес-тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела. Какое питание необходимо, чтобы накачать эффектные ягодицы, рассказали эксперты в области питания и фитнеса Артем Тужиков и Максим Оборин. Процесс роста мышечной массы не такой быстрый, как многим хотелось бы. Один из факторов, его обуславливающих, — это сбалансированное питание.

6 эффективных упражнений, которые сделают попу круглой

Упражнения на ягодичные мышцы входят в программу тренировок большинства посетительниц фитнес-клубов, поскольку тазобедренный сустав играет определяющую роль при создании стройного тела. Но у всех ли шансы добиться лучшей формы ягодичных мышц одинаковы? Тренер Джанет Роже отмечает, что важную роль в построении упругих ягодиц играет генетика. Генетика определяет форму мышц, которую можно лишь скорректировать только за счет изменения их объема. Более того, внешний вид ягодиц определяется шириной тазовых костей, которую, как и форму ягодичных мышц, изменить невозможно.

При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек а. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы.

Как сделать бразильскую попу к лету? Четыре эффективных упражнения

Лягте на правый бок, правый локоть строго под плечом, колени согнуты, как показано на фото. Согнутая левая рука за головой. Подтяните левую ногу к груди, левым локтем тянитесь к колену. Отведите прямую левую ногу назад, при этом тяните носок и максимально напрягайте ягодичные мышцы. Сделайте 15 повторов, затем поменяйте ногу. Встаньте на четвереньки, затем опустите локти на пол.

Похожие статьи

• Грибы шампиньоны выращивание домашних условиях
• Как сделать ночник звездное небо в домашних
• Лечение в домашних условиях горло - Как лечить горло в домашних условиях СПРОСИ, КАК
• Как быстро убрать воспаление на лице в домашних условиях - Как избавиться от прыщей на лице в домашн