Гейнер своими руками для набора массы - Гейнер в домашних условиях. 10 лучших рецептов

На сегодняшний день спортивные занятия уже сложно представить без спортивного питания. Одними из самых распространенных продуктов из этой серии являются гейнеры. Это белково-углеводные коктейли. Смесь для подобного коктейля можно приобрести в специализированных магазинах, но можно также приготовить гейнер в домашних условиях.

Что такое изотоники? Их свойства и как принимать

Гейнер от англ. Индустрия спортпита предлагает большое разнообразие гейнеров в объемистых красочных банках, но зачем платить за то, что можно сделать самому из доступных продуктов? В данной статье рассказывается, как сделать гейнер в домашних условиях, в каких случаях и как его употреблять, чтобы он способствовал максимальному приросту объема и силы мышц. В порции гейнера, в среднем, содержится около 30 г протеина, примерно 70 г углеводов, небольшое количество жиров, могут также добавляться витамины, микроэлементы, аминокислоты. Протеин может использоваться сывороточный, казеиновый, соевый.

Стоит лишь задать вопрос продавцу в магазине спортивного питания: что лучше, гейнер или протеин, и обязательно услышишь: конечно протеин. Но, не забудь купить и гейнер. Действительно ли эти обе добавки необходимы для роста мышц, или можно выбрать что-то одно? Да, можно.

• 4 Преимущества Гейнера Перед Протеином Для Роста Мышц - svadbaforyou.ru
• Факт наличия углеводного окна не был подтвержден современными научными исследованиями — а изначально данные были получены на неспортивных людях, тренирующихся натощак.
• Используется для набора мышечного веса.
• Среди спортсменов гейнеры пользуются большой популярностью. Опираясь на спрос, магазины спортивного питания предлагают большой ассортимент гейнеров, различных по цене и качеству.
• Полезные перекусы на правильном питании для похудения: рецепты и примеры | Prime Kraft
• В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность. Те, кто только начинают заниматься бодибилдингом, наверняка слышали о протеине и его пользе для начинающих атлетов, но далеко не каждый из них знает, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
• Гейнеры уже давно прочно вошли в арсенал спортивного питания многих атлетов. Данный продукт представляет собой питательную смесь с высоким содержанием калорий, основу которой составляют белки и углеводы, причем последних обычно в два-три раза больше.
• У обычного человека словосочетания «правильное питание» и «диетические продукты» вызывают ассоциацию с полнотелыми красавицами, страстно желающими похудеть.

Интенсивная физическая подготовка тесно связана с потерей влаги, которая обильно выводится из тканей вместе с потом. Однако питье простой воды во время длительной физической активности вызывает дефицит концентрации и провоцирует гипонатриемию — нехватку солей натрия. Это состояние вместе с дегидратацией опасно тяжелыми последствиями для здоровья спортсмена. Для профилактики обезвоживания и потери ценных минералов предназначены изотоники — полезные спортивные напитки, необходимые организму во время длительных тренировок и соревнований. Напитки представляют собой водный раствор электролитов, вырабатывающихся в организме человека хлориды натрия, калия, кальция, магния.

Похожие статьи

• Как сделать ночник звездное небо в домашних
• Молочный коктейль в домашних условиях с миксером - Как сделать дома молочный коктейль миксером и бле
• Лечение в домашних условиях горло - Как лечить горло в домашних условиях СПРОСИ, КАК
• Дизайн квартиры кухня студия - 100 лучших идей: современный дизайн кухни студии на фото